Obszary wsparcia - w czym mogę Ci pomóc
Konsultacje psychologiczne dla dorosłych i młodzieży
Pracuję zarówno z osobami dorosłymi, jak i młodzieżą od 13. roku życia. Niezależnie od wieku, każda konsultacja jest dostosowana do Twojej indywidualnej sytuacji i potrzeb. Młodsze osoby często potrzebują nieco innego podejścia niż dorośli, dlatego elastycznie dobrałam metody pracy tak, by były skuteczne i zrozumiałe dla każdej grupy wiekowej.
Wsparcie w kryzysie
Kryzysy przychodzą w różnych momentach życia - utrata pracy, rozstanie, konflikt rodzinny czy po prostu przytłaczające poczucie, że nie dajesz rady. W takich chwilach potrzebujesz kogoś, kto pomoże Ci uporządkować chaos w głowie i odnaleźć pierwszy krok do wyjścia z trudnej sytuacji. Wspólnie pracujemy nad tym, żebyś odzyskał grunt pod nogami i poczucie, że masz wpływ na to, co się dzieje.
Praca nad stresem i lękiem
Stres i lęk potrafią sparaliżować codzienne życie - od problemów ze snem, przez trudności w koncentracji, po unikanie sytuacji, które kiedyś były normalne. Pracujemy nad rozpoznawaniem wczesnych sygnałów ciała, uczeniem się technik radzenia sobie z napięciem i stopniowym odbudowywaniem pewności siebie. Ważne jest, żebyś nauczył się zarządzać swoim stresem, a nie tylko go przeczekiwać.
Wsparcie w relacjach rówieśniczych, rodzinnych, w związku
Trudności w relacjach to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie szukają pomocy psychologa. Może to być konflikt z partnerem, napięte relacje z rodzicami, problemy w przyjaźniach czy poczucie osamotnienia mimo obecności innych ludzi. Pracujemy nad rozumieniem wzorców w Twoich relacjach, komunikacją i budowaniem zdrowszych sposobów bycia z innymi. Czasem trzeba też nauczyć się stawiać granice lub po prostu lepiej wyrażać swoje potrzeby.
Radzenie sobie ze stratą i żałobą
Strata bliskiej osoby, rozstanie czy koniec ważnego etapu życia - to wszystko wymaga czasu i przestrzeni na przeżycie żałoby. Nie ma jednego "właściwego" sposobu na przepracowanie straty. Towarzyszę Ci w tym procesie, pomagając nazywać emocje, które się pojawiają, i znajdować sposoby na codzienne funkcjonowanie, kiedy świat wydaje się stanąć w miejscu.
Pomoc w odzyskaniu kontroli nad życiem i poczucia bezpieczeństwa po traumach
Trauma - czy to po wypadku, przemocy, czy innym trudnym doświadczeniu - zmienia sposób, w jaki postrzegasz siebie i świat. Możesz czuć się niepewnie, mieć koszmary, flashbacki lub unikać miejsc i sytuacji, które przypominają o tym, co się stało. Jako psychotraumatolog pomagam bezpiecznie przepracować te doświadczenia, stopniowo odbudowując poczucie kontroli i stabilności. Pracujemy w Twoim tempie, nie forsując niczego na siłę.
Wsparcie przy obniżonym nastroju i depresji
Depresja to nie tylko smutek - to przede wszystkim brak energii, utrata zainteresowania tym, co kiedyś sprawiało radość, i poczucie, że nic nie ma sensu. Może być trudno wstać z łóżka, zadbać o siebie czy utrzymać kontakt z ludźmi. Wspólnie szukamy małych, realnych kroków, które pomogą Ci stopniowo wracać do życia. Nie obiecuję szybkich efektów, ale zapewniam, że nie zostaniesz z tym sam.
Pomoc w trudnościach adaptacyjnych
Nowa praca, przeprowadzka, zmiana szkoły, narodziny dziecka - każda większa zmiana wymaga dostosowania się do nowej rzeczywistości. Czasem ta adaptacja idzie trudniej niż byśmy chcieli - możesz czuć się zagubiony, przytłoczony lub mieć wrażenie, że nie nadążasz. Pracujemy nad tym, żebyś odnalazł się w nowej sytuacji i wypracował strategie radzenia sobie z wymaganiami, które przynosi zmiana.
Zarządzanie emocjami
Czy zdarza Ci się wybuchać gniewem, tonąć w smutku lub być przytłoczonym lękiem do tego stopnia, że tracisz kontrolę? Emocje są naturalną częścią życia, ale czasem potrzebujemy nauczyć się je lepiej rozpoznawać i wyrażać. Pracujemy nad tym, żebyś rozumiał swoje reakcje emocjonalne, potrafił je nazywać i znajdował konstruktywne sposoby ich wyrażania zamiast tłumienia lub wybuchów.
Praca nad samoakceptacją
Krytyczny głos w głowie, poczucie, że nigdy nie jesteś wystarczająco dobry, ciągłe porównywanie się z innymi - to wszystko odbiera energię i radość życia. Samoakceptacja to nie egoizm czy satysfakcja z każdego swojego działania - to raczej łagodność wobec siebie i uznanie swojej wartości niezależnie od osiągnięć. Wspólnie pracujemy nad rozpoznaniem negatywnych przekonań o sobie i budowaniem bardziej realistycznego, życzliwego spojrzenia na siebie.
Motywacja do nauki
Brak motywacji do nauki to często symptom czegoś głębszego - może to być lęk przed porażką, poczucie, że nauka nie ma sensu, problemy z koncentracją lub po prostu wypalenie. Nie chodzi o to, żeby "zmobilizować się" siłą woli, ale o zrozumienie, co stoi za tym brakiem chęci. Pracujemy nad odnalezieniem osobistego sensu w nauce i budowaniem zdrowszych nawyków bez zbędnego stresu.
Zmiana negatywnych przekonań
"Nigdy mi się nie uda", "Nikt mnie nie lubi", "Jestem do niczego" - tego typu myśli pojawiają się automatycznie i wpływają na to, jak się czujesz i jak działasz. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo ograniczają one nasze życie. Pracujemy nad rozpoznawaniem tych przekonań, sprawdzaniem ich prawdziwości i zastępowaniem ich bardziej realistycznymi i konstruktywnymi myślami.
Rozwój osobisty
Czasem przychodzisz do psychologa nie dlatego, że jest źle, ale dlatego, że chcesz lepiej. Może chcesz poznać siebie głębiej, rozwinąć swoje mocne strony, popracować nad asertycznością lub po prostu zrobić kolejny krok w swojej życiowej podróży. Rozwój osobisty to inwestycja w siebie - w lepsze rozumienie własnych potrzeb, wartości i celów. Towarzyszę Ci w tym procesie, pomagając wydobyć Twój pełny potencjał.
Jeśli nie jesteś pewien, który obszar dotyczy Twojej sytuacji – nic nie szkodzi. Podczas pierwszej konsultacji wspólnie to wyjaśnimy.